Co jest dobre na męską potencję?

W niektórych przypadkach poprawę erekcji można osiągnąć po prostu wprowadzając niewielkie zmiany w stylu życia. Jednak wielu nie wie, co jest dobre dla męskiej potencji, dlatego przy pierwszych oznakach utraty sił zaczynają sięgać po tabletki pobudzające.

Aby zaoszczędzić pieniądze i skutecznie poprawić potencję, należy przestrzegać kilku zasad, które zostaną omówione w artykule.

Produkty na potencję

Odżywianie to fundamentalny punkt w profilaktyce i leczeniu problemów z potencją. Przyczyna leży w metabolizmie i produkcji hormonu gonadotropowego, testosteronu i hormonów jego frakcji.

Wymienione substancje odpowiadają za prawidłowy rozwój męskich narządów płciowych w okresie dojrzewania. Poziom męskich hormonów płciowych decyduje również o sile erekcji, pożądaniu seksualnym, czasie trwania stosunku płciowego i sile orgazmu.

Dlatego produkty spożywcze biorące udział w syntezie hormonów płciowych – androgenów – są przydatne w zwiększaniu potencji u mężczyzn.

Pokarm roślinny

Produkty korzystnie wpływające na męską potencję to:

1. Orzechy. Zaletą jest zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w ziarnach. Omega-3 i omega-6 są prekursorami testosteronu i skutecznie zwiększają jego stężenie po wejściu do organizmu. Wszystkie produkty są przydatne, ale najskuteczniejsze są: cedr, orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe, orzechy nerkowca. Dietetycy zalecają przyjmowanie 20-30 orzechów dziennie, aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie męskiego organizmu na kwasy tłuszczowe.
2. Warzywa. Wprowadzenie do diety maksymalnej ilości warzyw bardzo korzystnie wpływa na potencję. Na poziom testosteronu wpływają selen, cynk, wapń i magnez. Ważne są także witaminy A, E, C i z grupy B. Wiodącymi warzywami pod względem właściwości użytkowych są: rzepa, dynia, marchew i brokuły. Na szczególnym miejscu znajduje się cebula i czosnek, które nie tylko stymulują funkcje seksualne, ale także wspomagają układ odpornościowy. Warzywa są przydatne w postaci surowej, ponieważ po ugotowaniu tracą swoje właściwości.
3. Oleje roślinne. Największą wartość ma oliwa z oliwek. Wprowadzenie tego produktu do diety przede wszystkim zwiększa popęd seksualny w męskim organizmie. Nie bez powodu Włosi są najbardziej namiętnym narodem na świecie. Ich dieta zawiera dużo oliwek, pomidorów i sera. Oprócz oliwy z oliwek dobroczynne działanie ma olej dyniowy. Wraz z gotowaną dynią i pestkami dyni chroni organizm przed przedwczesnym blaknięciem. Olej lniany przyda się nie tylko silniejszemu seksowi, ale także kobietom. Tradycyjna medycyna zaleca przyjmowanie łyżki oleju lnianego na godzinę przed pierwszym porannym posiłkiem. Dawka pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminy, kwasy tłuszczowe i mikroelementy.
4. Zieleń.Pietruszka, seler, zielona cebula i pasternak zawierają roślinne prototypy androgenów. Gdy już dostaną się do organizmu, substancje te zaczynają pełnić funkcję testosteronu.
5. Owoce.Przede wszystkim korzyści płynące z męskiego potencjału pochodzą z bananów. Owoc zawiera selen i cynk. Jedzenie jagód z dużą zawartością witaminy C jest dobre na potencję. Należą do nich czarne i czerwone porzeczki, borówki, agrest i owoce cytrusowe.
6. Przyprawy.Korzeń imbiru i korzeń żeń-szenia mają unikalny skład i właściwości. Te dwa produkty stanowią podstawę medycyny orientalnej. Wieloskładnikowy skład, zawierający cynk, magnez i selen, witaminy A, E, C, z grupy B, stymulują ukrwienie tkanek krocza.

Zielona herbata, wywary z tymianku i wierzby mogą zwiększyć erekcję.

Odżywianie białkowe

Dobrze znanymi pokarmami stymulującymi potencję seksualną są ryby i owoce morza. Zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, cynk, fosfor i selen.

Największe korzyści dla mężczyzn przynoszą małże i flądry. W miarę możliwości zaleca się spożywanie produktów na surowo lub na parze, aby zachować maksymalne korzyści dla zdrowia mężczyzn.

Przedstawiciele silniejszej połowy ludzkości muszą jeść mięso. Korzystne są wołowina, chude części wieprzowiny, królika i kurczaka.

Bardzo przydatnym produktem jest mięso pieczone w piekarniku we własnym soku. Dobrym dodatkiem są przyprawy: pieprz czerwony i czarny, bazylia, kardamon, curry, pietruszka, czosnek.

Jednym ze źródeł białka zwierzęcego i zdrowia są fermentowane produkty mleczne. Więcej korzyści z pełnotłustego twarogu i kwaśnej śmietany.

Aby zachować zdrowie mężczyzn w dobrej kondycji, należy całkowicie zastąpić majonez kwaśną śmietaną, ponieważ spożywanie majonezu szkodzi na potencję ze względu na dużą zawartość barwników, konserwantów i wzmacniaczy smaku.

Jajka powinny znaleźć się w diecie każdego, kto dba o zdrowie erekcji. Uważa się, że jaja przepiórcze są bardziej korzystne, ale założenie to nie zostało udowodnione.

Miód

Miód to produkt uniwersalny, zwiększający również męską potencję seksualną. Dzięki bogatemu składowi witamin wzmacnia cały organizm.

Warto wiedzieć: wszystkie produkty pszczelarskie w pewnym stopniu stymulują męską siłę. Ale miód jest najbardziej dostępnym, niedrogim i skutecznym lekarstwem na organizm.

Produkt może całkowicie zastąpić cukier, jeśli nie ma przeciwwskazań, ponieważ jest silnym alergenem.

Nawyki seksualne i ich wpływ na potencję

Seks odgrywa ważną rolę w życiu silniejszej płci. Przy regularnym życiu intymnym nietrudno prześledzić jakiekolwiek zmiany w zdrowiu seksualnym.

Należy pamiętać, że aktywność seksualna każdego człowieka jest inna. To normalne, że niektórzy uprawiają seks raz w miesiącu, a inni kilka razy dziennie.

Indywidualne cechy zależą od temperamentu, wieku, libido i poziomu testosteronu we krwi. Zaburzenie diagnozuje się, gdy erekcja lub libido są zmniejszone w porównaniu do normy.

Wiele osób interesuje się tym, czy częste uprawianie seksu jest szkodliwe dla potencji i jak masturbacja wpływa na zdrowie seksualne.

Czy częsty seks ma znaczenie?

Z całą pewnością można powiedzieć, że przedłużająca się abstynencja i brak aktywności seksualnej przynoszą więcej szkód. Dzieje się tak, ponieważ gruczoł krokowy stale wytwarza w organizmie płynną część nasienia.

Pewna liczba plemników dojrzewa w jądrach co 60-70 dni.

Przy długotrwałej abstynencji zwiększa się przekrwienie prostaty i stopniowo rozwija się zapalenie gruczołu krokowego. Zapalenie gruczołu krokowego powoduje ostry ból podczas wytrysku, przewlekły ból w miednicy, związany z nim spadek libido i słabą erekcję.

Długotrwała abstynencja prowadzi do osłabienia mięśni prącia, stwardnienia trudnych ciałek i ich słabego wypełnienia. Mężczyźni prowadzący rzadkie życie seksualne są psychologicznie skazani na porażkę. W rezultacie erekcja nie jest wystarczająco silna lub wytrysk jest zbyt szybki.

Z kolei częsta aktywność seksualna przynosi więcej korzyści męskiemu organizmowi, ale są niuanse.

1. Nadmiernie częsty seks z różnymi kobietami lub z jedną prowadzi do osłabienia orgazmu i przyjemnych doznań. Zwykle zdarza się to silniejszej płci w okresie andropauzy – męskiej menopauzy.
2. Przy aktywnym życiu seksualnym z różnymi partnerami wzrasta ryzyko zarażenia się infekcjami narządów płciowych. Chlamydia, rzeżączka i kiła znacząco wpływają na zdrowie układu rozrodczego i organizmu jako całości.

Optymalna liczba aktów seksualnych dla małżeństwa powinna wynosić średnio co najmniej trzy razy w tygodniu.

Jeżeli masz ochotę i zdrowie na to pozwala, możesz uprawiać seks codziennie.

Wpływ samozadowolenia na potencję

Naukowcy już dawno odeszli od średniowiecznych przekonań, że masturbacja prowadzi do demencji lub powoduje paraliż całego organizmu. Obecnie powszechnie przyjmuje się, że w przypadku braku aktywności seksualnej u zdrowego mężczyzny masturbacja przynosi jedynie korzyści organizmowi.

Przy samozadowoleniu odnawia się nasienie i plemniki, w prostacie nie ma procesów stagnacji. Zaleca się masturbację nie częściej niż trzy razy w tygodniu, ten schemat pomaga w utrzymaniu potencji i utrzymaniu zdrowia.

Nie zaleca się jednak pozostawania w tym stanie przez długi czas, ponieważ uwolnienie i relaks po masturbacji są krótkotrwałe i mogą również rozwinąć się psychogenne zaburzenia erekcji. Im dłuższa przerwa między kontaktami seksualnymi, tym większe zwątpienie.

Kolejna opinia na temat małżeństw, które zaspokajają się oglądając pornografię. Psychologowie uważają: nadmierna masturbacja prowadzi do osłabienia pociągu do partnera, co prowadzi do konfliktów i problemów psychicznych w rodzinie oraz problemów zdrowotnych.

Harmonogram

Styl życia odgrywa znaczącą rolę w zapobieganiu problemom seksualnym.

Powinieneś uwzględnić kilka punktów w swojej codziennej rutynie, aby nigdy nie spotkać się z chorobą narządów płciowych.

1. Rano kontrastowy prysznic.Zmiany temperatury wody zwiększają krążenie krwi w całym organizmie, zwłaszcza w narządach miednicy. Przepływ krwi przyczynia się do stabilniejszej erekcji, zwiększonego wigoru i energii.
2. Aktywności sportowe.Korzystne jest pływanie i joga. Specjalny kompleks do treningu mięśni miednicy – ćwiczenia Kegla – stymuluje erekcję. Można je wykonywać w godzinach pracy, w drodze do domu, podczas odpoczynku. Ponadto poranne ćwiczenia powinny składać się z rotacji miednicy, przysiadów, biegania w miejscu i pochylania się, aby zwiększyć przepływ krwi do genitaliów.
3. Odpowiednie odżywianie.Ważne jest, aby dietę budować w oparciu o produkty zawierające białko zwierzęce i pokarmy roślinne. Całkowicie wyklucz smażone i tłuste potrawy. Jest to ważne, ponieważ niezdrowa, tłusta żywność dostarcza cholesterolu, który odkłada się na ściankach naczyń krwionośnych w postaci blaszek miażdżycowych. Płytki blokują światło naczynia, a krew nie przedostaje się do tkanek w wystarczającym stopniu, w organizmie rozwija się niedotlenienie, co wpływa na zdrowie. Miażdżyca naczyń miednicy grozi zmniejszeniem dopływu krwi do prącia i zmniejszeniem erekcji seksualnej.
4. Afrodyzjaki.Należy dawkować spożycie produktów stymulujących aktywność seksualną. Miód i orzechy można jeść codziennie, ale w małych porcjach, 1-2 łyżki, w takim przypadku pomaga to na potencję. Ryby, owoce morza i mięso należy spożywać na zmianę przez cały tydzień.
5. Normalizacja wagi.Nadmiar tkanki tłuszczowej w męskim organizmie staje się źródłem estrogenów – żeńskich hormonów płciowych. Na tle ich wzrostu libido zanika, a erekcja się pogarsza.
6. Reżim picia.Mężczyzna o średniej wadze 70 kg powinien pić do dwóch litrów wody dziennie.
7. Brać kąpiel.Kąpiel z liśćmi laurowymi ma zalety. U mężczyzn po tym zabiegu następuje przypływ krwi do narządów płciowych, a cały organizm zostaje wzmocniony.
8. Ogranicz używanie leków.Wiele leków farmakologicznych ma szkodliwy wpływ na zdrowie seksualne. Należą do nich leki przeciwnadciśnieniowe, psychotropowe, przeciwdepresyjne, przeciwzapalne i antybiotyki. Jeśli to możliwe, należy ograniczyć ich spożycie. Zanim to zrobisz, powinieneś rozważyć korzyści i szkody związane ze stosowaniem narkotyków.

wnioski

Utrzymanie dobrego zdrowia seksualnego jest łatwe. Wszystko, co jest przydatne dla męskiego organizmu, jest korzystne i poprawia potencję.

Drobne zaburzenia zdrowia seksualnego można skorygować zdrową żywnością, sportem i odpowiednią codzienną rutyną.

W przypadku zaobserwowania nietypowych objawów lepiej nie robić nic samodzielnie, ale skonsultować się z urologiem w celu uzyskania porady.

Poważne choroby erekcji i zdrowia seksualnego wymagają kwalifikowanego leczenia. Korzyści dla ciała, potencji i erekcji to zdrowie.